抖音纠正驼背动作视频怎么做(抖音里的动作怎么配音)
如何为抖音中的动作配音？ /:
1.
打开抖音（抖音）电源，点击“”。
2.
点击“红圈”即可拍照。
3.
拍摄完成后，点击右侧的“向下箭头”。
4.
请点击“配音”。
我经常低头玩手机，驼背严重。什么样的运动可以改善呢？低头的人的现象很常见，因此肩膀和颈部的疼痛会加剧，肩膀和背部会变厚，斜方肌紧张也会导致凸出。
这个夏天你身体不好，没力气，赤身露体，腰酸背痛。瑜伽拯救你~每天一小时，成为健康天使！
6 个最简单的治疗瑜伽姿势适合在办公室或家里日常练习：
1 椅子脊柱扭转
道具：一把椅子。
坐在椅子的一侧，面向右侧。将身体向右转，双手抓住椅背。每次吸气时，拉长脊柱，每次呼气时，旋转颈部并保持5 次呼吸。将双腿移至椅子左侧并重复。
注意：除了良好的伸展作用外，它还可以改善颈部的肌肉张力。办公室白领可以一边工作一边做。老年人也可以尝试一下。一把椅子就够了~
两堵墙裸露肩膀
道具：墙。
面向墙壁，走到手臂和上半身伸直的位置。站立时双脚略宽于肩宽，放低肩膀，吸气伸展脊柱，呼气~放松颈部和面部肌肉，专注于呼吸。维持三分钟。
注意：以上两种站立姿势都可以在办公室作为放松和伸展运动。非常适合长时间坐着的人，以改善肩颈僵硬和疼痛。快来和你的小助手一起练习吧~
3猫拱形呼吸
道具：垫子或床。
步骤1：双手支撑，膝盖和肩膀分开，双脚坐下，颈部和脊椎稍微放松，保持在一条直线上。
第二步：深呼吸。呼气时，收腹，逐渐向上抬起脊柱，卷起尾骨，低下头，挺胸拱下巴，寻找胸部的方向。手推的力度不会丢失，腋窝也会扩大。
第三步：吸气时，腰部和臀部下压，挺胸，抬起头，眼睛向前看。外旋上臂和肩胛骨远离两耳，控制呼吸速度，重复58次。
注意：忙碌的一天可能会很累。睡前在床上练习这个姿势可以很好地弯曲你的脊柱，充分伸展你的肩膀和背部。一天的疲劳似乎都消失了。
4种猫风格
道具：垫子或床。
吸气，抬起头，挺胸，肩膀远离耳朵，放松腰部，右腿向后伸直，抬起右腿，伸展大腿前部肌肉，收紧臀部。
注意：不要动作太快，不要用力前后晃动脖子，缠腰后也不要过度伸长脖子。这个体型提案一定要在老师的指导下进行哦~
迈出第五步，张开双手
道具：平坦的地面或垫子。
一步：站在垫子后面，向前迈出一步。腰部伸直，弯腰跪下。小腿垂直于地面，后腿伸直，脚跟蠕动。
第二步：吸气，保持身体与地面平行，双臂向前伸展。保持大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌朝外。肩胛骨降低，腹部收紧。呼气时，双臂张开彼此平行，肩胛骨向内折叠，挺胸，扩张腋窝和胸部。 20组动态练习
注意：对比锻炼肩部肌肉，可以激活薄弱的肌肉。坚持锻炼可以改善肩部疼痛。蝴蝶臂可以接受锻炼啦~
六蛇式
道具：垫子或床。
步骤一：躺下，脚背伸直，双手放在身后，握紧拳头，伸直手臂。
第二步：吸气时，慢慢抬起上身，伸直双臂，抬起上身，折叠腹部，挺胸，抬起上身，慢慢向上抬起头，拉长脖子，抬头，低头肩膀。如果体重重，不要耸肩，尾骨向下折叠，感觉腰部有压力感。
第三步：呼气，慢慢将胸部和颈部面向地面，变成之前躺着的姿势。
第四步：重复3到5组蛇式练习，保持呼吸节奏，放松身体。
注意：蛇食可以提高脊柱的灵活性，缓解背部疼痛，有效活动胸部、肩膀、颈部、面部和头部~
如何纠正宝宝驼背_宝宝经常低头玩手机是一个坏习惯。不仅会伤害颈椎，还会造成驼背、损害视力。要改善这种情况，我们要学会克制，尽量少玩手机，玩的时候要控制时间，一次不要超过30分钟。如果长时间低头，颈椎就会变直，胸椎的曲度就会变大。因此，患有颈椎病、背部弯曲的人，以及不小心的人，都会出现颈、肩、背的不适和疼痛。严重时，人们会出现心脏和肺部问题。下面两幅画清楚地显示了长时间低头的危险。
平时应养成抬头挺胸的习惯，即“伸展”。一次做几个，对于防止颈椎伸直、驼背有很好的效果。
另外，晚上睡觉前，背上放一个枕头，枕头上部紧贴枕头，头尽量靠近床。保持颈部和背部伸展10到20分钟，以改善驼背。不要将头悬在床边。危险的。
俯卧撑能改善驼背吗？改善驼背有什么好处？本来今天要休息的，但是看到这个问题，我想告诉大家，想要改善驼背，一定不要做俯卧撑。你练习得越多，你就会变得越驼背。这并非危言耸听。如果你在健身房里训练的是胸部而不是背部，那么你最终会得到很多背部肌肉。俯卧撑不会帮助你驼背，反而会起到相反的效果！
偻
驼背对于驼背来说是一种不好的姿势。肩胛骨被拉向身体前方，胸椎过度突出。这个问题的解剖原理是胸小肌、前锯肌太紧，菱形肌无力，可能伴有胸椎小关节紊乱。这是解剖分析。
俯卧撑。
俯卧撑锻炼的主要肌肉是胸大肌和肱三头肌。事实上，它还锻炼了胸小肌和前锯肌。通过锻炼，你可以变得更强。如果不伸展，你会变得更加紧张，肩胛骨会被进一步拉到身体前方。
回转
将以上两项内容加起来，可以看出，在不弯腰的情况下，俯卧撑会让驼背更加严重。如果你不信，你可以继续练习。那么驼背的人应该如何矫正呢？强化菱形肌并伸展胸部肌肉（减少前锯肌的问题）。
我已经多次解释过运动的选择。我在姿势矫正栏目单独做了驼背的视频矫正。如果想通过运动来改善这个问题，就需要选择对坐下、调整坐姿、选择人体胃也有帮助的运动。不要选择俯卧撑！
如果你驼背、驼背，想要恢复正常身材，是去健身房好还是练瑜伽好？最好先去医院。
