1、8090血色之翼恶魔广场在哪 怎么玩，你见过哪些演技炸式的演技？
你见过哪些演技如此爆炸的？老一辈的艺术家做什么都做什么！
1、李雪健的颤抖。
《嘿，老头子》中有一个2分45秒的长镜头，没有一句台词
2.包国安的肖
他的曹操确实是鹏鹏认为目前最好的。
三、唐国强的质疑
比如《雍正王朝》
4、周星驰的风范
5、王劲松的疯狂
如果不是《明朝》里有他们安全逃走的一集，谁会看出他在装疯呢？
6、焦黄的爱情
七、王兵的羞辱
8.巩俐的尊严
9、倪大红的老人
10、六岁孩子的精神
11、葛优的稳定性
12.陈佩斯的食物
13.陈宝国的困惑
14、梁家辉的优雅
15.冯恩和的狡猾
16. 到本昌旅游的乐趣
17.李保田的歇斯底里
示例：“有话要说，请好好说”
18. 黄秋生的清白
19. 丁永岱的残忍
20.冯远征的蜕变
21.李明启的不喜欢
二十二、陈道明的骄傲
最后是外国演员。
你知道。
21分钟表演经典——
演员还是需要有神秘感。如今，小生小花在各种社交媒体上曝光过度。无论扮演什么角色，人们都很容易拍戏。另外，演技堪忧，演什么都是他们自己。
演员就像沸腾的大锅。最后，必须有一些东西沸腾起来才能让观众看到。
如今的热门流量人，燃烧得光鲜亮丽，但锅里却什么也没有。迟早凉了，就只剩下一锅了。粉丝们会搬运吗？
以上就是《你见过哪些演技炸裂的？》 》都回答了。
我叫鹏程。喜欢明星八卦、电视剧电影，激励做一个有态度的吃瓜人~
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2、推荐几部关于友情的电影？
《贱民》
白人富翁菲利普因一次事故瘫痪了。他看中了刚出狱的黑人男孩德西斯作为自己的私人助理，从而开始了一段既讽刺又催人泪下的陪伴之旅。最让我感动的是他们关系的细节。菲利普最看重的是尊严。他平时最害怕的就是别人会以异样的方式对待他。不过正好，德西斯虽然烦躁，却也没有这个意思。不小心忽略了菲利普是一名残疾人的事实，两人在跌跌撞撞的相处过程中逐渐适应，升华了跨越种族、年龄的伟大友谊。
《绿皮书》
白人保镖托尼受托开车送黑人音乐家唐陪同他从纽约开始巡演。在深受种族歧视困扰的南方，这种黑人与白人的组合无疑是奇怪的。托尼是个粗鲁的人，不善言辞。当他想写一封信向妻子表达自己的感情时，却写不好。这时，唐挺身而出，帮他写了一封优雅而生动的情书，这让托尼的妻子无法相信。当唐入狱时，托尼坚定地站出来保护他，捍卫他的尊严。电影结束时，唐来到托尼家并与托尼的家人共进晚餐。这一刻，所有的种族隔阂都消失了，只剩下爱。
《阳光姐妹淘宝》
25 年前，高中生林娜美(Im Na-mi) 和她的家人从全罗道搬到了首尔。娜美就读于真德女子高中。因方言浓重而不敢说话的娜美，幸运地得到了班上大姐哈春花同学的保护，并结识了夏春花身边的双眼皮金玫瑰等五人。满嘴脏话的黄真熙、梦想成为作家的徐真玉、想成为韩国小姐的柳福熙、沉默傲慢的美女郑秀智。他们组成了一个名为sunny的小团体，
时间飞逝。 25年后，娜美在医院遇见了病重的春花。为了找回美好的过去和记忆，他们决定寻找Sunny的成员。当年的少女，如今已成为满身沧桑的中年妇女。在春花生命的尽头，春花与曾经的Sunny重逢。最后，在春花的灵堂前，Sunny的成员们齐聚一堂，跳起了往日的舞蹈……没有人永远年轻，但他们却在变年轻。永远年轻，永远热泪盈眶。
3、秦时明月的地位是否受到了挑战？
《秦时明月》系列至今已出六部主力作品，分别是《秦时明月：百步飞剑》、《夜尽黎明》、《百家流派》、《 《长城》和《天下之王》，一些支线故事和《天行九歌》现在好像差不多，都是玄机科技出品的。说实话，《秦时明月》可以说是国漫的代表作，无论是故事情节还是人物制作，都非常出色，而且随着CG技术的成熟，人物的刻画也变得更加出色。比较详细、生动，而且非常客观。不过，近年来，越来越多优秀的国漫开始涌现，比如《一人之下》、《蜂巢》、《两月之城》以及很多根据小说改编的动画《斗罗大陆》、《魔神》 ”等等。有的做得很好，有的还需要努力，但总体来说，中国漫画整体处于蓬勃发展的阶段，在日本漫画风靡的时候，中国漫画并没有与（他们的）竞争中国漫画需要的是在故事情节和动画制作上有突破，而秦时明月作为国漫，是其他动画制作者学习的好榜样，而且中国漫画中也有很多中流砥柱的角色漫画（这里我不会瞎了），衷心希望国漫越办越好，做出更多优秀的、有特色的动画，国漫加油(•_•)！
4、你看过的经典老电影有哪些？
经典中最经典的怀旧电影：
1《盗梦空间》2《辛德勒的名单》3《阿甘正传》4《霸王别姬》5《这个杀手不太冷》6《西西里的美丽传说》7《肖申克的救赎》8《教父》9 《洛奇》10《雨人》11《泰坦尼克号》12《星际穿越》13《黑客帝国》14《辛德勒名单》15《公民凯恩》16《卡萨布兰卡》17《教父续集》18《七武士》19《星球大战》 20 《美国丽人》 21 《飞越疯人院》 22 《奇爱博士》 23 《黑客帝国》 24 《水手号》 25 《风月俏佳人》 26 《愤怒的公牛》 27 《好人坏人》丑女》 28 《雨中曲》 29 《唐人街》 30 《行尸走肉》 31 《绿野仙踪》 32 《现代启示录》 33 《热情似火》 34 《卧虎藏龙》 35 《后窗》 36 《夺宝奇兵》 37 《非常嫌疑犯》 38 《惊魂记》 39 《星球大战：帝国反击战》 40 《低俗小说》 41 《记忆碎片》 42 《西北偏北》 43 《沉默的羔羊》44《风云人物》45《好家伙》46《爱乐之城》47《三块广告牌》48《阿凡达》49《神奇男孩》50《少年派的奇幻漂流》51《末代皇帝》 52 《水形物语》 53 《美丽心灵》 54 《海边的曼彻斯特》 55 《飘》 56 《万物理论》 57 《她》 58 《一个飞过疯人院》 59 《莱斯》悲惨世界》60《鸟人》61《第一夫人》62《甘地》63《胡佛》64《慕尼黑》65《发生一夜》66《指环王：魔法门》67《无间行者》68《撞车》 69 《百万美元宝贝》 70 《美丽心灵》 71 《恋爱中的莎士比亚》 72 《英国病人》 73 《辛德勒的名单》 74 《不可饶恕》 75 《与狼共舞》 76 《雨人》 77 《野战排》 78 《走出非洲》79《莫扎特》80《母女情》81《普通人》82《烈火战车》83《克莱默一家》84《猎鹿人》85《安妮霍尔》86《芝加哥》 87《骗子中的骗子》88《法国毒品网络》89《巴顿将军》90《铁娘子：浓浓的温柔》91《血色将至》92《爱情》93《推销员》94《摩天轮》95《 《美国行动》96《美丽的城市》97《45周年》98《西葫芦的一生》99《正午》100《神秘的眼睛》
5、沈腾的主演电影飞驰人生好看吗？
与其说是美丽，不如说是感人。
每年过年的时候，群神都会打架，今年当然也不例外。
关注上映至今的票房，我们会发现，今年贺岁档票房前三的作品一直是三位年轻导演的作品，分别是郭帆的《流浪地球》、宁浩的《流浪地球》。 《疯狂的外星人》和韩寒《飞翔的人生》
前两天，郭帆导演还分享了他与韩寒、宁浩导演的聊天记录。
看得出来，三位年轻导演都为自己的电影付出了很大的努力，并且一直互相支持和鼓励。
除了客串之外，宁浩还将电影中的太空舱和衣服借给了郭帆
韩寒为了电影三天没睡觉
在这样的和平氛围中，我们也感到中国年轻导演的未来是充满希望的。
郭帆导演和宁浩导演的作品之前已经讨论过。今天小媛儿就来说说韩寒的第三部电影——《飞驰人生》
果然又是一部充满惊喜的电影
故事有点老套的励志追梦故事。
不过，与以往的热血故事不同的是，它的题材是一辆不常见的赛车。
张驰（沉腾饰）原本是无敌车神。后来他为了解决孩子的上学问题参加非法飙车，被禁止赛车五年。
为了生计，他当起了炒饭贩
但重返赛场一直是他的目标，从未改变过。
于是，五年后，他决定重返赛场
但现实哪有那么容易呢？一切都相当于一个新的开始。没钱，没装备，连驾照都要重新考。
但在梦想面前，这些困难都不算什么。
最终，张驰重新穿上赛车服，朝着自己的尊严和梦想奋力驶去。
作为一部春节档喜剧电影，本片绝对是成功给观众带来欢笑的。
不用说，沉腾站在那里就让人想笑；而韩寒的冷幽默想必在前两部电影中观众也深有体会。
韩式幽默+滕式喜剧果然创造了美丽的水花
电影中的每一个笑点都恰到好处、独特、新鲜、深刻。
总是让观众自然地跟着剧情走，边看边开怀大笑。
遇见了多年未见的老朋友，真心的表白后才发现认错人了。
我又考了驾照，在教练面前吹牛，第二科却没及格……
尹正大秀钢管舞。嗯，说实话，还是有点不错的。
笑完之后，当我们仔细思考这部电影时，我们会发现，在喜剧的外衣下，《飞驰人生》讲述的是最真实的生活。
故事虽然简单，但却能引起观众的共鸣和共情，这是它最感人的地方。
张弛从车神变身油腻炒饭摊老板
如果你没有车，你就只能从回收站“偷”它
为了钱，我无奈，只能一次次乞求帮助。
曾经著名的航海家孙玉强和妻子在游乐园里玩娃娃谋生。
顶级技师吉星因意外受伤，不得不从前线撤退到后勤。
他们是普通的小人物，他们是生活中的失败者
尽管生活艰难，尽管屡遭挫折，但这些人都有一个共同点，那就是他们心中都有一个不灭的梦想。
他们也代表了大多数观众。在他们身上，我们总能或多或少地看到自己的影子。
谁没有、曾经有过、现在有过梦想，其中一些可能随着时间的推移而逐渐被遗忘。但当我再次提起这件事时，我总是热泪盈眶。
看完这部电影，你会发现电影里没有坏人，也没有坏人。即使是对手，最终也会提供帮助。
真的没有坏人吗？
其实不，他才是自己最大的反派和对手。
而人生就是一个不断向自己宣战，然后挑战，然后打败自己的过程。
就像张驰一样，在最后的拉力赛中，他放弃了刹车，将赛车推到了极限，最后拼命地向着太阳冲去。
他赢了。除了赢得比赛，他还战胜了自己不甘平庸的心态。
正如电影中所说：“当一个人对自己失去信心的时候，他就真的落伍了。”
导演是韩寒，对汽车很了解
不会写作的赛车手不是好导演。这对韩寒的描述再准确不过了。
其实仔细想想韩寒之前的两部电影，无论是《天涯海角》中的汽车之旅，还是《乘风破浪》中的车祸，都与汽车有关。
但这一次，他直接以赛车为主题，向观众展示了他心中的真爱
作为一部赛车动作片，确实足够专业。
吉星改装汽车的时候，一口气背出了一系列专业的零部件术语。即使他对汽车一无所知，他仍然听得很开心。
更不用说最后的巴音布鲁克拉力赛了
发动机轰鸣，汽车漂移，时间滴答滴答，一幕幕的赛车场面让人看得惊心动魄、热血沸腾，不禁握紧了拳头。
震撼场面的成功自然离不开巨大的努力。据悉，本片80%的投资都花在了拍摄费用上。 70多辆卡车开往巴音布鲁克。许多激烈的赛车场面都是导演韩寒亲自拍摄的。代替”
拍摄过程中，救援直升机全程陪伴。其中的难度和危险可想而知。
但一切都值得，只因两个字，爱
故事讲述的是张弛的故事，但梦里却包含着韩寒的梦。
张驰开着车冲天，宣告不服输；而韩寒也通过这部电影展现了自己的青春气息。
最后希望你我都能倾听自己的内心，爱我们所爱的
6、有哪部电影你看过五遍以上？
分享9部值得一看的经典电影，最后一部太烧脑1.《钢琴家》
罗曼波兰斯基执导，艾德里安布洛迪主演的战争片
主要剧情：作为一名才华横溢的作曲家和钢琴家，弗拉迪斯劳史皮尔曼（阿德里安布罗迪饰）在纳粹占领之前坚持在电台进行现场表演。然而，在那段白色时期的恐怖岁月里，他终日受到死亡的威胁，不得不躲藏起来，以免落入纳粹的魔掌。他在华沙的犹太区遭受饥饿和各种羞辱。
在这里，即使不得不放弃自己所热爱的一切，他仍然顽强地生活着。他躲避了全面搜查，躲进了城市的废墟中。幸运的是，他的音乐天赋感动了一位德国军官。在军官冒着生命危险的保护下，钢琴家终于熬过了战争的结束，迎来了自由。黎明的。他的勇气为他赢得了丰厚的回报，在大家的帮助下他找到了自己真正热爱的艺术。
影片用客观内敛的镜头语言无声控诉战争的残酷，极具视觉冲击力。影片结尾的魔幻一笔，让人性的光辉在黑暗中熠熠生辉，升华了影片的主题。男主角的精彩表演让他成为奥斯卡历史上最年轻的演员
2.《将会有血》
一部关于石油大亨财富的电影，由保罗托马斯安德森执导，丹尼尔戴-刘易斯主演。
主要剧情：1898年，银矿矿工丹尼尔普莱恩维尤（丹尼尔戴-刘易斯饰）因井下作业事故摔断了腿，却因祸得福而得知秘密石油情报。他利用收养的孤儿HW（狄龙弗雷泽饰）欺骗村民赢得油田，从此过上了富裕的生活。然而成为石油大亨后的他并不快乐。在一次事故中，H.W不幸失聪。 H.W对他的怨恨与日俱增。他唯一认定的亲兄弟，原来是假的。传教士伊莱桑迪只是一个利用宗教煽动民众的恶棍。在一次矿难中，丹尼尔的工人不幸身亡。正当他希望伊莱（保罗达诺Paul Dano 饰）帮忙时，对方却羞辱了他，两人开始了明争暗斗……
上榜理由：一部贬低美国梦和信仰的毫无价值的电影。它在《纽约时报》评选的21世纪最伟大的25部电影排行榜中位居榜首。这部电影把金钱放在第一位，个人主义盛行。在社会语境中，人性的冷漠、人性的丑陋表现得淋漓尽致。它不仅是一部个人传记，更是一部罪恶时代的史诗。
3.《为奴十二年》
该片改编自所罗门诺萨普的同名小说，由史蒂夫麦奎因执导，布拉德皮特主演。
主要情节：所罗门诺瑟普是一位木匠和小提琴家，与妻子和孩子住在纽约州萨拉托加温泉。后来，两名白人以给所罗门提供在马戏团表演伴奏的机会为借口，欺骗所罗门来到华盛顿。起初他被卖给了福特先生，在庄园里当奴隶。很快他就被卖给了被誉为“黑奴终结者”的埃普斯老师。他日复一日地在种植园里采摘棉花，目睹了许多黑人奴隶的悲剧。
十二年后，他从未放弃成为自由人的希望，直到遇到了具有进步思想的木匠巴斯先生。巴斯反对奴隶制，所罗门信任他，并请他帮忙给萨拉托加斯普林斯寄一封信。经过一场诉讼，他获得自由并回到了家中。
这部电影改编自真实故事。影片气势磅礴，主角坚定，导演的导演和叙事手法更是令人惊叹。该片荣获第86届奥斯卡金像奖最佳影片、最佳女配角、最佳改编剧本三项大奖。
4.《穆赫兰道》
这是一部由大卫林奇执导，娜奥米沃茨、劳拉哈林主演的悬疑惊悚片。
主要剧情：深夜穆赫兰道发生车祸。女人丽塔（劳拉赫莉饰）在一场车祸中失去了记忆。她跌跌撞撞地跑到一间公寓躲起来
一个人说，他经常梦见一个叫云栖的地方，那里有一个恶魔盯着他。于是他来到了云栖，只见墙后出现了一只怪物，那人当场就晕了过去。另一个杀手杀死了眼前的男子，但他的恶劣行为却引起了很大的麻烦。
故事要追溯到贝蒂（娜奥米沃茨饰），一位刚刚抵达好莱坞“寻找梦想”的女性。她的姑妈和叔叔在电影界广受好评，这让贝蒂的发展如虎添翼，试镜广受好评。与此同时，她住的公寓恰好是丽塔的藏身之处。贝蒂收养了丽塔，两人关系融洽。面对记不起自己是谁的丽塔，贝蒂决定帮她找回记忆。
一位导演想自己决定一部新剧的女主角，却被别人逼着选女主角。当他工作不开心时，他还发现妻子和清洁工睡在一起。
这些看似松散的事件，就像一座迷宫，通向一个不可预知的世界……
林奇的电影既华丽又痛苦，神秘又陌生。无论你如何解读，这些图像都超越了南加州，反映了现实，并萦绕在我们的脑海中。在我们的睡眠中
5.《布达佩斯大饭店》
本片是美国导演韦斯安德森的第八部长片。该片由他编剧并执导，拉尔夫费因斯、托尼雷沃罗里、西尔莎罗南、爱德华……诺顿等主演。
主要情节：故事始于一位无名作家（裘德洛饰演）。为了专心创作，他来到了一家名为“布达佩斯”的酒店。在这里，笔者结识了酒店老板穆斯塔法（FF Murray Abraham 饰），穆斯塔法邀请笔者共进晚餐。席间，他向笔者讲述了这座饱经风霜的酒店的前世今生。
酒店前任老板名叫古斯塔沃（拉尔夫费因斯Ralph Fiennes 饰），而年轻的穆斯塔法（托尼雷沃罗里Tony Revolori 饰）当时只是跟随他的一个小门卫。古斯塔沃是一个正直、精明、有能力的人。在他的管理和组织下，布达佩斯大饭店成为当时首屈一指的度假胜地。古斯塔沃与年迈的D夫人（蒂尔达斯文顿饰）坠入爱河。 D夫人去世后，在遗嘱中给古斯塔沃留下了一幅无价之宝的画作，这激怒了她。这开始了儿子迪米特里（艾德里安布罗迪饰）、布达佩斯大饭店和古斯塔沃的厄运
这不仅仅是一部电影，这是一个游戏，一个童话，更是一件将作者的审美风格、形式感、怀旧主题完美融合的艺术品！它以其故事、戏剧、主题和美学而闻名，是韦斯安德森粉丝的杰作
6.“我是山姆”
《我是山姆》是由杰西尼尔森执导，西恩潘、达科塔范宁、米歇尔菲佛等主演的剧情片。
主要剧情：在星巴克工作的萨姆（西恩潘饰）已经是成年人，但心智水平只有7岁孩子。一次偶然的机会，他收留了一名无家可归的女孩。这名女子帮助萨姆生下了一个女儿，然后就消失得无影无踪。
他给女儿取名为露西（达科塔范宁饰），因为他最喜欢披头士乐队的《钻石天空中的露西》。他非常爱他的孩子们。随着露西在山姆的精心照顾下慢慢长大，她发现父亲无法理解稍微复杂一点的故事。她拒绝长大，想要成为像她父亲一样的人。父女俩的生活真是幸福啊。
区教育官员发现了这个特殊的家庭。他们认为山姆无力照顾露西，所以他们把露西带走了。山姆伤心欲绝，一心想争取露西的抚养权，于是自以为是地去找家人。该地区最好的律师
影片没有煽情和刻意的悲惨，也没有超越现实的虚假重逢。只有一群善良的大人和一个天真的孩子，用平凡的方式讲述着温暖的故事。看完后准备纸巾。
7.《拆弹部队》
《拆弹部队》是一部由马克鲍尔编剧、凯瑟琳毕格罗执导的战争题材电影。杰瑞米雷纳、安东尼麦凯、布莱恩杰拉蒂和拉尔夫费因斯联合主演。
主要剧情：美军入侵伊拉克后，威廉姆斯詹姆斯中士（杰瑞米雷纳饰）被调往陆军绝望连拆弹小组，接替刚刚在巴格达执行任务中牺牲的同事。拆弹小组的另外两名成员，负责联络的桑伯恩中士（安东尼麦凯饰）和负责掩护的特种部队欧文（布莱恩杰拉蒂饰）对冲动的威廉姆斯颇为反感。
然而，在联合国大楼的拆弹行动中，威廉姆斯违抗命令，强行拆除炸弹，受到了里德上校（大卫莫尔斯David Morse 饰）的称赞。在一次仓库拆弹任务中，威廉姆斯相信被用作尸体炸弹的伊拉克小男孩就是贝克汉姆（克里斯托弗萨耶Christopher Saye 饰），他是在军营里认识的一个贩卖盗版DVD 的男子。小贝克汉姆的去世让威廉姆斯更加疯狂。他居然离开了军营，只身一人进城调查……
半纪录片的手法很出色，情节引人入胜。影片避开了好莱坞惯用的战争大片模式，通过拆弹小组的视角还原了驻伊美军的真实生活。该片击败《阿凡达》，获得2010年第82届奥斯卡金像奖最佳影片、最佳导演、最佳原创剧本、最佳剪辑、最佳音响剪辑、最佳音效等6项大奖。
8.《不可触碰》
《铁面无私》改编自法国百万富翁的自传《第二次呼吸》。这是一部由奥利维尔纳卡什执导，弗朗索瓦克劳斯、奥玛西、安妮、O电影、黛莉弗洛特等人主演的电影。
主要剧情：因一次跳伞事故，白人富豪菲利普（弗朗索瓦克鲁塞特饰）瘫痪在床，欲聘请一名全职陪护。由于工资高，应聘者众多，个个能言善辩，却无法打动他的心。直到黑人德希斯（奥马尔赛伊饰）的出现，他才做出了决定。德里斯刚刚出狱，背负着家庭重担。他只是想找一封解雇信来申请救济，而他显然对女助理比这份工作更感兴趣。
但富翁还是对这个年轻人一见钟情。于是Desis开始了为期一个月的试用期。虽然豪宅舒适的环境让他感到虚荣，但他仍然面临着诸多挑战：不仅要给菲利普平反，还要洗澡、灌肠、拆信、穿丝袜等等。思维和价值观有很大不同，但随着了解的加深，他们成为了朋友……
没有好莱坞式的惊心动魄，只有法式的优雅浪漫。这部电影的美妙之处就在于故事感人，情感真挚，不矫揉造作。每一个小细节，每一个小笑声，都是那么纯粹、干净、自然，却又确实能让人发笑。
9.《致命魔法》
该片是一部由克里斯托弗诺兰执导，休杰克曼、克里斯蒂安贝尔、迈克尔凯恩、派珀佩拉博主演的科幻电影。
主要剧情：19世纪末，人们对科学文明还没有清晰的认识，于是魔法天使安吉尔（休杰克曼饰）和伯登（克里斯蒂安贝尔饰）成为伦敦的魔法人物。安吉尔出生于贵族家庭，拥有华丽的魔法。他经常在富裕圈子里表演。尽管博登出身平庸，但他的好胜心和创造性的魔术技巧使他声名鹊起。两人从小就是好伙伴。不过，现在他们在魔法界都有了自己的领地，并且都怀揣着成为音乐殿堂里顶尖魔法师的野心。一场公开和秘密的斗争一触即发。
博登掌握了绝妙的克隆技术，受到好评和叫好。但安格尔见情况不妙，便请来了科学家来帮忙。他发明的交流电具有无穷的魔力，保证让观众惊叹不已。两人交替出招，战斗愈演愈烈。友谊和道德都被抛到了一边，一场谋杀正在悄然酝酿。
诺兰的高分想象力杰作至今尚未被破解。反转和出乎意料的设计着实让观众大吃一惊。这部电影将悬疑电影的弱点发挥到了极致。几乎80%的台词都是双关语，非常烧脑。
7、减肥是运动好还是服用减肥产品好？
我们常说的减肥方法好像只有一个，运动或者吃药。其实这只是商家的鼓吹而已。
事实上，我建议同时进行这两项工作。有许多好的运动和减肥产品可以为初学者增加减脂效果。
当然，这不包括某某减肥茶和什么减肥液饼干（虽然我朋友做的这个饼干）真正有效的减肥产品。
红肉1.含有大量肉碱*，即左旋肉碱，商家宣传的脂肪载体。其原理是加速脂肪酸进入线粒体进行氧化的过程。它可以提高运动时脂肪氧化的效率，这使得服用左旋肉碱成为一个不错的选择。碱可以间歇性地增强耐力表现。
替代产品“左旋肉碱”
2.含有大量的饱和脂肪酸。饱和脂肪酸不好吗？事实上，人体需要饱和脂肪酸来合成体内的激素。许多人过度戒油，产生的激素水平不足，最终导致减肥停滞或效率极低。当然，我们也可以多食用坚果、鱼类等不饱和脂肪酸来避免血脂问题。
替代产品——鱼油、橄榄油、花生酱。
3、红肉含有大量蛋白质。我们的饮食文化主要是碳水化合物的摄入，比如各种面条、煎饼等等。 *除了北方游牧民族的习俗：奶茶、羊肉等，所以一般边民都会比较强壮，骨骼宽阔，肌肉发达。这和我们减肥有什么关系呢？这使得我们在日常饮食中吸收蛋白质变得困难且昂贵。外出就餐时，每克碳水化合物的价格约为蛋白质的10%。
蛋白质水解后的物质有利于调节人体组织液的浓度平衡，有利于水的代谢。同时，当蛋白质水解成氨基酸时，会与一部分水结合，从而有助于消除水肿。高蛋白饮食比只吃面包、蔬菜、水果的饮食减肥效果更好。从物理角度来看，蛋白质的分子量较大，在体内代谢时间较长，可以长时间保持饱腹感，有利于控制食量。同时，蛋白质还能抑制促进脂肪形成的激素的分泌，减少脂肪的产生。最重要的是蛋白质不会在体内储存，也不会大量转化为脂肪。除身体正常生理需要外，大部分都会以能量的形式代谢掉。
蛋白质除了具有基本功能外，也是我们运动减肥时不可缺少的增肌材料。减肥期间的剧烈运动会直接消耗我们的肌肉，导致热量赤字*，也就是说摄入量小于运动量和自我消耗量。它会间接代谢部分肌肉（蛋白质）作为日常血糖的补充。有必要对蛋白质做一下特别说明。对于一般的减脂人群来说，这是一个成败的问题。
替代产品：“蛋白粉”“支链氨基酸” *运动和疲劳时消耗最快的氨基酸组合。
其他并非完全必要的补充剂是咖啡、绿茶、辣椒
咖啡因可以显着提高我们的运动表现： 1.提高体温和心率，提高新陈代谢。当然，这对于患有一些心脏病的朋友来说是个坏消息。
2、刺激中枢神经系统，增加神经兴奋性，间接提高我们的运动水平和单位时间的能量消耗。
当然，有些人服用大剂量后会出现低血糖，能量供给率不足，导致运动能力下降。这种症状在减少剂量并适应多次服用后会改善。
3.咖啡因抑制食欲
疲劳传感，这个在运动时是太给力了，缺点是疲劳会累积到效果消失后爆发，当然也没那么严重，就是会累点。 代替产品：《氮泵》《减脂胶囊系列》*蓝魔啊 减脂精英啊什么的一堆产品其实起主要作用的还是咖啡因。 大量的减脂产品都含有绿茶提取物，但是对其作用的研究报告都不是十分明晰 ，究竟是里面的咖啡因发挥了减脂作用还是其他 现在也说不清。但是喝绿茶似乎没什么副作用，有兴趣的可以尝试。 辣椒素和绿茶一样，完全没办法证实它的减肥原理，据说服用辣椒素可以刺激肾上腺素分泌，让身体处于强代谢状态。 外用辣椒素可以生热活跃局部组织，在你训练时增强局部的感觉。*其实这个和肌肉内肌梭有关，肌梭负责肌肉内牵张感受反馈。如果抹在臀部，臀部肌梭含量那么少 肌肉感觉也不会强到哪里去。但是的确可以提高局部温度和自身的注意程度，很多人感受不到局部可以试试。 替代产品：《外用小钢炮》《含有辣椒素的一些氮泵或者专门的减肥药》 以上是运动期间的减肥产品推荐。搭配使用对我们的减脂效率有极大的提升。 推荐的初期减肥方案是 1.采用每周3-5次训练 其中两次为早晨的空腹有氧，选择慢跑或者骑车 爬楼梯。时间为40-50分钟 匀速*70%最大心率。 需要做的准备 是，早晨起来先喝一杯咖啡， 然后喝一勺支链氨基酸，喝左旋也可以 ，血糖稳定后热身开始有氧。有氧会补充食物或蛋白粉。 两到三次为健身房或家里的阻力训练+有氧 ，时间为1.5小时 1小时的阻力训练 半小时有氧 有氧同早上一样 ，只是不需要再喝咖啡加重疲劳。 阻力训练前可以使用氮泵 外用氮泵左旋肉碱*注意左旋产品内可能含有咖啡因，不要超过自身承受。 阻力训练动作选择很多，这里推荐几个适合初学者的循环阻力训练模型，强度可以适当减轻，希望你喜欢。 有兴趣的朋友可以联系我要更多的动作模版，也欢迎大家交流健美及营养技术。 谢谢大家
