卡路里（缩写为cal），简称卡路里，是指在1个大气压下，使1克水升高1摄氏度所需的热量。事实上，它可以用来测量所有的热变化。它是一个变量，而不是一个属性。由于卡路里的使用
卡路里（缩写为cal），简称卡路里，是指在1个大气压下，使1克水升高1摄氏度所需的热量。事实上，它可以用来测量所有的热变化。它是一个变量，而不是一个属性。
由于热量太小，无法衡量人们每天摄入的热量，所以当今营养学中常用“千卡”（也称“千卡”）。 1 kcal 等于1000 卡路里，大约为4186 焦耳。在非正式场合和非正式书面记录中，“千卡”、“千卡”常被省略为“ka”。一卡路里就是一卡路里，cal。大牌是C牌。
有氧运动和无氧运动：氧气的输送与血液有关，血液的流动与心脏有关，心脏的跳动产生心率。心率是一个用于描述心动周期的技术术语，是指以第一个声音为基础的每分钟心跳次数。心率，现代汉语将心率解释为“心脏跳动的频率”，即在一定时间内心脏跳动的次数，表示在一定时间内心脏跳动的快慢程度。健康成年人的心率为60100次/分，大部分为6080次/分，女性稍快； 3岁以下儿童心率常在100次/分钟以上；老年人动作较慢。
运动时，需要调动体内更多的肌肉。换句话说，身体需要更多的能量。你平时随身携带的糖、脂肪和蛋白质在必要时会被用作生产能量的原料。而燃烧这些原材料需要氧气。血液中的氧气由血红蛋白携带。运动时，需要大量的氧气，因此心脏必须跳动更快，才能向运动的肌肉细胞输送更多的氧气。所以，这就是心率和能量消耗关系的思路。
“光电体积描记法”，简称PPG，原理很简单：血液呈红色，反射红光，吸收绿光。 Apple Watch 将绿色LED 灯与光敏光电二极管相结合，可检测特定时间手腕上循环的血液量。心脏跳动的那一刻，手腕内循环的血液量增加，吸收更多的绿光；在心跳之间，吸收的绿光较少。 Apple Watch 上的LED 灯每秒闪烁数百次，以计算每分钟的心跳次数，称为心率。
Apple Watch 使用LED 绿光和红外光以及两个光传感器来检测心率。通过测量绿光在低于15 摄氏度（59 华氏度）的低温下的吸收情况可以获得更准确的数据。在高温环境下，例如用户在健身房出汗时，皮肤表面的水分会增加。由于吸收了更多的绿光，因此更难以检测到皮肤下反射的绿光。此时，Apple Watch 切换至红外光模式。
Apple Watch 的绿光模式每分钟检测一次心率，红外光模式每十分钟检测一次心率。如果红外系统无法读取足够的数据，Apple Watch 将自动切换到绿灯模式。心率传感器还通过增加LED 亮度和采样率来响应信号不足。
