苹果今天向iPhone 和Apple Watch 用户推送了iOS 14.3 和watchOS 7.2 正式版。在众多新功能中，其中包括一项名为“有氧健身”的健康功能，该功能允许iPhone 和Apple Watch 用户在健康应用程序中查看。自己有氧运动
苹果今天向iPhone 和Apple Watch 用户推送了iOS 14.3 和watchOS 7.2 正式版。在众多新功能中，其中包括一项名为“有氧健身”的健康功能，该功能允许iPhone 和Apple Watch 用户在健康应用程序中查看。您的有氧健身水平，并在其低于低水平时在Apple Watch 上收到通知。
有氧适能（Cardio Fitness）又称心肺适应能力、心肺耐力等，是运动时身体所能利用的最大氧气量。它通常用来表示身体获取、运输和使用氧气的能力。身体在锻炼。在这种状态下，吸收和利用的氧气越多，有氧健身效果就越好。
一般来说，有氧健身越好，氧气的获取、运输和利用的效率就越高，对应着肺通气、血液携氧、心脏泵血和肌肉组织等人体功能的健康。良好的有氧健身对健康有很多好处，例如有助于降低高血压以及心血管疾病和中风的风险。
相反，低有氧运动可能会带来健康风险。美国心脏协会在2016年的一份科学声明中表示，低有氧运动与老年人的主要健康风险（如心脏病、高血压、肥胖等）之间的关系越来越密切。一些研究甚至指出，有氧健身比吸烟、糖尿病和高血压更能说明死亡风险。
幸运的是，“有氧健身”是基于用进废退的原则。定期进行适度的有氧训练可以改善心肺功能，其中大肌群的训练（步行、跑步、骑自行车、游泳等）被认为是提高有氧健身水平最有效的类型。
因此，从身心健康的角度来看，通过规律的有氧运动和锻炼来提高有氧健身能力是极其重要的。这也是iOS 14.3和watchOS 7.2加入有氧健身指数的意义。
在更新至iOS 14.3的iPhone上，首次打开健康App时，会弹出“有氧健身”的功能介绍。您还可以在健康应用程序索引的“呼吸”或“心脏”选项下找到“有氧健身”。
如果你的Apple Watch 也升级到了watchOS 7.2，还可以开启“低有氧健身通知”功能。当手表检测到您的有氧运动下降到较低水平时，会弹出通知提醒您。
您还可以在健康应用程序中查找来自健身登记处和运动重要性国家数据库(FRIEND) 的数据，以确定您的有氧健身指数是否较高、高于平均水平或高于同年龄组/性别类别的平均水平。低于平均水平，仍然偏低。并及时开始训练，提高有氧健身指数。
从最初的心率检测、跌倒检测，到血氧检测以及这次的低有氧运动通知，通过提供及时有效的健康监测和预警功能，Apple Watch 完成了从“数字手表”到“数字手表”的转变。手表”。 “个人健康管家”的身份变更。 Apple Watch 与其说是一款手表，不如说它是一款由传感器构建的健康监测设备和预防性救援工具。
正如库克最近接受外媒采访时所说，“我坚信，如果我们展望未来，回顾过去，思考一下，‘苹果最大的贡献是什么？’”我认为这将是在身心健康领域。”
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