时间刚刚过午夜。虽然很困，但我还是放不下手机。我沉浸在朋友圈和微博的虚拟世界里。据生物学家介绍，与手机使用行为相关的人体激素主要集中在多巴胺和皮质醇。关于这两种物质。
多巴胺是人体重要的神经递质。它可以在免疫系统、肠道、血管等不同器官中发挥多种作用。多巴胺的分泌也与成瘾行为有关。
2001年，斯坦福大学学者的研究表明，“多巴胺使人期待获得奖励，但并不使人在获得奖励时感到快乐”。电子消费产品上的许多互动细节可以促使大脑中多巴胺激增，导致一定程度的“行为成瘾”。
无论是社交平台上的点赞和提醒，还是信息类应用铺天盖地的推送和信息流，还有游戏中悦耳的音效，都能让人在不经意间沉迷其中。当大脑神经适应某种刺激时，就会产生需要重复该刺激的感觉，从而形成渴望。当人不断重复同样的行为时，受刺激的区域就会产生耐受性，在同样的刺激下，多巴胺和多巴胺受体的产生就会减少。
Facebook创始人肖恩帕克曾表示，为了维持用户忠诚度，它利用了人性的弱点：“每次有人点赞或评论你的照片时，你都会得到‘多巴胺’带来的满足感。”
不仅如此，我们日常使用手机对体内的皮质醇影响更为严重。当我们沉浸在互联网世界中时，我们花费了时间、睡眠、创造力和注意力。经常接触社交媒体的人，其焦虑程度远高于其他任何一代人，而这种焦虑的背后是人体内激素“皮质醇”的增加。
皮质醇是当人感到压力或血液中糖皮质激素水平低于正常水平时产生的一种激素。人们使用手机的时间越来越长，并且将手机放在身边。当获取最新信息成为一种习惯时，就会慢慢产生意想不到的压力。
“每当你看到你的手机、听到它的声音或收到手机的新消息通知时，你的皮质醇水平就会上升。”这就造成了应激反应的恶性循环，人体皮质中的酒精含量会长期保持升高状态。当人长期处于慢性压力下时，大脑也会受到影响，导致结构萎缩、功能退化、基因表达异常等。
人体激素和神经递质的分泌和作用非常复杂，容易受到多种因素的影响。在人类漫长的进化过程中，大脑进化出了奖励机制和应急机制。多巴胺和皮质醇只是大脑的一部分。在一系列复杂的生化反应中产生的物质。这些物质在人类危险的进化过程中指导我们的行动，通过奖励机制驱动人类的行为，并有足够的能量来应对紧急情况和压力。
然而，互联网时代发展后，出现了这样的矛盾：智能手机利用人脑中的奖励机制为用户提供满足感，而用户却面临“行为成瘾”；同时，人们过度使用电子产品也会影响大脑的功能和结构。
虽然人脑的运作过于复杂，尚未进化出能够快速适应科技发展的模式，但其自我调节和修复功能却不容忽视。专家学者表示，通过训练大脑，我们可以打破对奖励和压力做出反应的恶性循环。
我们可以尝试关闭消息通知，或者将引起焦虑的应用程序隐藏在主屏幕之外的文件夹中，或者在解锁手机时下意识地尝试自己的情绪而不是立即遵循大脑的机制，甚至完全调整手机屏幕的颜色至灰色。这也是避免打扰的好方法。
